2 razy w

A jeśli chodzi o ręce to tez chyba za często ich nie można trenować czy inaczej uważacie ? ja robie 2 razy w tygodniu treningi FBW na siłowni . jak radzicie żeby zrobić większy nacisk na ręce ?

Dzięki za art. - przydatny na pewno. Weź mi powiedz tylko proszę czy 2 razy w tyg. dzięki dobrym, intensywnym treningom i odpowiedniej diecie da się osiągnąć jakieś fajne efekty, nie wymagam cudów jak narazie. Tak jak wspomniałem od przyszłego roku będę chodził 3 razy w tyg, ale o prócz tego mam hantle w domu może się na coś przydadzą?

Ups, to niestety nie na moją kieszeń. Pomyślę coś nad tym FBW, poczytam, jak nie będę pewien to dopytam. To pierwsze pytanie :). Czy 3 razy w tygodniu to taki ścisły wyznacznik, nie można trenować np 4 albo 2 razy w tygodniu?

Trenuje niewiem jak to mozna nazwac boksem poprostu mam 2 worki i 2 gruszki i troche w to kopię i boksuje.<niewiem czy to mozna nazwac boksem chyba nie:(> Trenuje 2 razy w tyg. Kulturystyka to nie hobby to styl życia

[...] są niusy związane z innymi galami albo czytam sobie wypowiedzi jakie pojawiły się do momentu samej gali. W tym przypadku zamiast wchodzić na forum co 2 dni, będę wchodził 2 razy w miesiącu. Moglibyście ankietę zrobić, żeby zbadać co ludzie o tym myślą. Skąd w ogóle taki pomysł? EDIT: i jeszcze dodam, że to forum, to jedyne miejsce, gdzie można [...]

[...] na w-f przez rok szkolny i w tym czasie zgubilem ok 11 kg tluszczu , uroslem 3 cm i zaczynalem od 50 we wrzesniu a w maju walilem 65 i to bez zadnej diety , tylko 2 razy w tyg silownia po 1 h .Nikt mnie nie poznawal , bo z tlustego dzieciaka zrobil sie chudy patyk . Widze ze wtedy jadlem o duzo za duzo i wcale nie tylem w zastraszajacym [...]

[...] wieksze i wytrzymalsze aby na przyszlosc moc lepiej znosci jeszcze wieksze przeciazenia wiec tak proponuje ci jesli tak bardzo chcesz cwiczyc wiekszosc grup miesniowych 2 razy w tygodniu plan 4 dniowy z cwiczeniem na jednej sesji miesnii odpowiedzialnych za wyciskanie a na drugiej za przyciaganie ciezaru lub plan z piorytetem na dana partie [...]

Trenuję 2 razy w tyg. w klubie + sama sobie robię treningi w pozostałe dni. :)

Siłowego - 0. Nie trenuje siłowo Cardio - 2 razy w tygodniu biegam 5km ok 30 minut Rozkład makroskładników: Białko ok. 22-23% Tłuszcze : ok 22-23% Węglowodany ok 54- 55%

1. Może być taki zakres powtórzeń 2. Daj w martwym ciągu i drążku ich więcej, zamiast przysiadu w treningu B daj wykorki 3. Pilnuj diety a nie dokładaj na razie aktywności 4. Możesz dać 2 razy w tygodniu na koniec treningu po jednym ćwiczeniu na brzuch

Ja bym proponował 1-2 razy w tygodniu siłkę ! A w resztę dni basen , odnośnie treningu na basenie to proponował bym trening interwałowy np. 25m max ->50m luz i tak kilka razy. W jednym tygodni tak jak poprzednio a w drugim 50m max -> 100m luz. I tak na zmianę !!

pochwalę się bo dawno mnie nie było uda zmniejszone! ale zupełnie niechcący. ostatnio z braku czasu całkiem zarzuciłam ćwiczenia no i samo spadło. i łydki tez się ładnie rysują. maga

Włączyłem tylko mleko do programu redukcji, zgubiłem 8kg w ciągu 2,5 miesiąca. Mleko było 3x w tyg. z odżywką po treningu siłowym, dodatkowo 2 razy w ciągu tygodnia jak miałem ochotę z płatkami. Myślę, że nie ma się co tak przejmować tym mlekiem jeżeli cały czas masz postęp w redukcji.

Mało tej aktywności, 2 razy w tygodniu tylko siłownia i nic poza tym ? Dobrze jest ćwiczyć siłowo około 3-4 razy w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. [...]

[...] jest od czasu do czasu cos takiego zjesc(jesli za tym tesknisz), niz przez niemoznosc zjedzenia czegos slodkiego zrezygnowac w ogole z diety. Ja rowniez jem cos slodkiego 1-2 razy w tygodniu (lub gdy jest jakas imprezka rodzinna, a pasek od spodni zapinam na ostatnia dziurke i bede musial dorobic nastepna), ale kontroluje swoje popedy

[...] biały. kasze. Rano płatki mleko duzo potem kanapka potem obiad a potem kolacja biały ser ten ser to dobiero jem 3 dzien bo wczenisj nie jadłam. Jeżdze na rowerze srednio 2 razy w tyg po 1h no i cwicze na orbitalu 30 min co drugi dzien zalezy. Schudałm 4 kg na nie jedzeni po 16 i słodyczy nie jadłam. wazyłam 67 a teraz waze ok 63. Oczywiscie [...]

[...] 1. Ile czasu mam mi ten rowerek zajmować 30-45 min czy więcej ?? 2 Jaka pora słyszałem, że najlepiej rankiem w nietreningowe , albo od razu po treningu ? 3. No i 2 razy w tyg to jasne . 4.Czyli mam ćwiczyć na masę i jeździć na rowerku czy jak wkońcu da sie jednocześnie zdobywać mięska i palić facik ?? Zmieniony przez - agresya w dniu [...]

[...] to adept min 10 lat nie powinien wychodzić z sali ćwiczeń. Poczucie siły z rozluźnienia to jedno a potrafienie przy jej pomocy coś zrobić to coś zupełnie innego. ćwicząc 2 razy w tygodniu to po 20 latach ćwiczeń nie będziesz miał dobrych efektów - codziennie 2-3 godziny ćwiczenia może ci dać podstawy po 3-5 lat do dalszej nauki być może u [...]

Koledzy mili. 1.Rzeczywiście ćwicząc 2 razy w tygodniu potrzebujesz dużo czasu. Jeżeli chcesz coś osiągnąć musisz ćwiczyć w domu codziennie. Tylko wtedy osiągniesz iron in cotton. 2.Nie rozumiem skąd ciągle bierze się przekonanie, że prawdziwego nauczyciela można znaleźć za granic lub w Chinach. Zejdźcie na ziemię. Obieg informacji w dzisiejszym [...]

[...] mi ocenaić poziom pewnie mógłby być troche wyzszy, ale zawodnicy z tego kliubu nie przegrywaja sparingów (każdy kto walczył wygrał lub zremisował). i jeszcze koszty trening w grupie kosztuje 70 pln - 2 razy w tygodniu. w sierpniu jest to poniedizłaek i środa godizna 18.30, jest tez mozliwosć treningu indywidualnego i koszt chyba 25 pln za trening